Poczucie winy i wstydu
Poczucie winy jest emocją społeczną, gdyż wiąże się z naszym wyobrażeniem tego, co inni mogą myśleć i czuć wobec nas. Poczucie winy powstaje w nas na skutek łamania norm, sprzeciwianiu się zasadom, a najczęściej wtedy, gdy zadajemy cierpienie komuś, komu nie chcemy. Poczucie winy mamy wtedy, kiedy nie jesteśmy wierni sobie.
Poczucie winy i wstydu to bardzo bliskie, często powiązane ze sobą uczucia, które mogą prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takich jak niska samoocena, izolacja społeczna, depresja i lęk.
Poczucie winy
Poczucie winy jako emocja społeczna, wiąże się z naszym wyobrażeniem tego, co inni mogą myśleć i czuć wobec nas. Zwykle powstaje na skutek łamania norm czy sprzeciwianiu się zasadom, a najczęściej wtedy gdy zadajemy cierpienie komuś, komu nie chcemy. Co ważne, poczucie winy pojawia się wtedy, kiedy nie jesteśmy wierni sobie.
Poczucie wstydu
Poczucie wstydu odczuwamy wtedy, kiedy nie jesteśmy takimi ludźmi, jakimi chcieliby nas widzieć inni. Wstyd może być zarówno negatywny, jak i pozytywny. Podczas, gdy negatywny jest powodowany świadomością bycia niedoskonałym, pozytywny pozwala na trzymanie się norm społecznych.
Oba te uczucia potrafią niestety zachwiać harmonią naszej psychiki, dręczyć i utrudniać życie. Rozwiązaniem jest podjęcie terapii, która pomoże uporać się z winą i wstydem.
Sposoby radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem
Nauka radzenia sobie z tymi emocjami jest ważna, aby zapobiec negatywnym skutkom.
Oto kilka sposobów na radzenie sobie z poczuciem winy i wstydem:
- Uznanie uczuć
Ważne jest, aby uznać swoje uczucia i zrozumieć, że są one naturalne. Nie trzeba się wstydzić, że ma się poczucie winy lub wstydu. - Przemyślenie przyczyn
Zastanów się, dlaczego odczuwasz poczucie winy lub wstydu. Czy faktycznie popełniłeś błąd, czy może pochodzi ono z irracjonalnego poczucia winy lub wstydu? - Przepraszanie i naprawianie szkód
Jeśli poczucie winy pochodzi z faktycznego błędu, ważne jest, aby przeprosić i spróbować naprawić szkody - Znalezienie sposobów na poprawę sytuacji
Jeśli poczucie winy pochodzi z sytuacji, której nie da się naprawić, warto szukać sposobów na poprawę sytuacji w przyszłości, aby uniknąć powtarzania tych samych błędów.
- Akceptacja
Ważne jest, aby zaakceptować siebie i swoje emocje, w tym poczucie winy i wstydu. Nie warto przemawiać sobie, że nie ma się prawa czuć tak, jak się czuje. - Szukanie wsparcia
Warto szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach lub specjaliście, jeśli poczucie winy i wstydu jest ciężkie do przezwyciężenia. - Praca nad samoakceptacją i samooceną
Warto pracować nad swoją samooceną i pozytywnym podejściem do siebie. Warto szukać swoich mocnych stron i sukcesów, zamiast skupiać się na błędach i porażkach. Samoakceptację można praktykować poprzez medytację, afirmacje, dziennikarstwo lub trening umysłu
Podczas terapii nasi specjaliści uczą Cię, jak wypracować techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami, co pozwala na wzbudzenie pewności siebie i wyeliminowanie trudności. Terapia pomoże Ci uporać się z tym, z czym sobie nie radzisz.
