Terapia poznawczo-behawioralna (ang. cognitive-behavioral therapy, CBT) jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych podejść terapeutycznych. Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje techniki behawioralne i poznawcze. Dzięki temu pomaga ludziom w radzeniu sobie z różnymi problemami emocjonalnymi i psychologicznymi.
CBT skupia się na zrozumieniu, jak myśli, uczucia i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Następnie naucza strategii, które pomagają zmienić negatywne myśli i zachowania w celu osiągnięcie bardziej pozytywnych i zdrowych efektów.
Podczas sesji terapii CBT pacjenci uczą się, jak rozpoznawać myśli i przekonania, które utrzymują ich problemy. Następnie dowiadują się, jak je zmienić, korzystając z technik oferowanych przez CBT. Terapeuta pomaga pacjentowi w identyfikowaniu i wyzwoleniu się od szkodliwych myśli. Kolejnym krokiem jest nauka nowych, zdrowych sposobów myślenia i podejmowania działań.
